{"id":20097,"date":"2026-02-08T00:58:00","date_gmt":"2026-02-08T03:58:00","guid":{"rendered":"https:\/\/infinitoradio.com\/?p=20097"},"modified":"2026-02-08T00:58:00","modified_gmt":"2026-02-08T03:58:00","slug":"los-beneficios-impensados-de-comer-sesamo-y-que-enfermedades-puede-combatir","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/infinitoradio.com\/?p=20097","title":{"rendered":"Los beneficios impensados de comer s\u00e9samo y qu\u00e9 enfermedades puede combatir"},"content":{"rendered":"

El s\u00e9samo es una semilla peque\u00f1a pero poderosa desde el punto de vista nutricional<\/a>. Se utiliza desde hace miles de a\u00f1os y forma parte de la alimentaci\u00f3n diaria en muchas regiones del mundo gracias a su sabor y versatilidad. <\/p>\n

M\u00e1s all\u00e1 de ser un simple complemento en panes, ensaladas o salsas, esta semilla destaca por su alto contenido de nutrientes esenciales<\/b> que aportan importantes beneficios para la salud<\/a>.<\/p>\n

3 fuentes de prote\u00edna de alta calidad para mayores de 50 que son f\u00e1ciles de incluir en tu dieta<\/a><\/p>\n

Estas son algunas de las razones por las que integrarlo en tus comidas puede contribuir al bienestar general<\/a> y a la prevenci\u00f3n de diversas enfermedades:<\/p>\n

\u25cf Ayuda a reducir el colesterol<\/b><\/p>\n

Un art\u00edculo de la revista m\u00e9dica Tua Sa\u00fade se\u00f1ala que esta semilla aporta fibra soluble<\/b>, como la sesamina y los fitoestr\u00f3genos, que ayudan a reducir el <\/b>colesterol <\/b><\/a>LDL o \u201cmalo\u201d y disminuyen los triglic\u00e9ridos en sangre<\/b>.<\/p>\n

Tambi\u00e9n aumenta el colesterol HDL o \u201cbueno\u201d, lo que reduce el riesgo de enfermedades cardiovasculares como aterosclerosis, accidentes cerebrovasculares e infartos.<\/p>\n

\u25cf Estabiliza la presi\u00f3n arterial<\/b><\/p>\n

El s\u00e9samo agrega una cantidad importante de \u00e1cidos grasos poliinsaturados<\/b>, sesamina y vitamina E, nutrientes que combaten la inflamaci\u00f3n. Esta propiedad relaja los vasos sangu\u00edneos y reduce la presi\u00f3n arterial.<\/p>\n

Por eso, su consumo se recomienda en personas hipertensas.<\/p>\n

\"El<\/p>\n

\u25cf Alivia el estre\u00f1imiento<\/b><\/u><\/p>\n

El s\u00e9samo es fuente de fibra soluble, que facilita la evacuaci\u00f3n y previene el estre\u00f1imiento<\/b>. Las personas con digesti\u00f3n lenta pueden beneficiarse de su consumo para reducir s\u00edntomas como distensi\u00f3n abdominal o sensaci\u00f3n de pesadez.<\/p>\n

\u25cf Mejora la cicatrizaci\u00f3n<\/b><\/u><\/p>\n

Gracias a su contenido en antioxidantes<\/b>, protege al cuerpo del estr\u00e9s oxidativo, que da\u00f1a tejidos, l\u00edpidos, prote\u00ednas y ADN.<\/p>\n

Si se aplica aceite de s\u00e9samo sobre tejidos da\u00f1ados, puede favorecer la regeneraci\u00f3n celular en la piel.<\/p>\n

Por qu\u00e9 Punta del Este y Jos\u00e9 Ignacio son destinos que cultivan el nuevo bienestar<\/a><\/p>\n

\u25cf Previene la osteoporosis<\/b><\/u><\/p>\n

Contiene calcio, f\u00f3sforo y magnesio, nutrientes clave para la salud \u00f3sea.<\/b> Por eso, ayuda a mantener la estructura de los huesos y previene enfermedades como la osteoporosis.<\/p>\n

\u25cf Mantiene al coraz\u00f3n saludable<\/b><\/u><\/p>\n

El s\u00e9samo aporta Omega-3 y Omega-6, <\/b>\u00e1cidos grasos que protegen la salud cardiovascular. Es una semilla muy completa para los adultos mayores.<\/p>\n

\u00bfCu\u00e1nto s\u00e9samo se puede comer al d\u00eda?<\/h1>\n

Para evitar problemas, el art\u00edculo de Tua Sa\u00fade sugiere que 1 o 2 cucharadas de semillas de s\u00e9samo al d\u00eda es una cantidad segura.<\/b><\/p>\n

Sin embargo, la dosis debe adaptarse seg\u00fan la edad y estado de salud de cada persona, con ayuda de un profesional.<\/p>\n

Porque aunque un alimento sea saludable, consumirlo en exceso puede traer efectos adversos, como gases, hinchaz\u00f3n, malestar abdominal, diarrea o estre\u00f1imiento.<\/p>\n

En personas sensibles tambi\u00e9n puede causar reacciones al\u00e9rgicas: picaz\u00f3n, enrojecimiento de la piel o dificultad para respirar. Ante cualquier duda, lo mejor es consultar con un nutricionista.<\/p>\n

\"1<\/p>\n

\u200bLa clave pasa por saber integrarlo en las comidas diarias\u00a0\u00a0LA NACION<\/p>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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