{"id":19494,"date":"2026-01-24T08:40:46","date_gmt":"2026-01-24T11:40:46","guid":{"rendered":"https:\/\/infinitoradio.com\/?p=19494"},"modified":"2026-01-24T08:40:46","modified_gmt":"2026-01-24T11:40:46","slug":"cual-es-el-horario-ideal-para-irse-a-dormir-segun-un-especialista-en-sueno","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/infinitoradio.com\/?p=19494","title":{"rendered":"Cu\u00e1l es el horario ideal para irse a dormir, seg\u00fan un especialista en sue\u00f1o"},"content":{"rendered":"

\u201cCuando me preguntan si hay un horario ideal para dormir<\/a>, siempre respondo que hay que respetar el sol<\/b>\u201d, asegur\u00f3 el m\u00e9dico especialista en sue\u00f1o Pablo Ferrero<\/b>. Durante su visita a LN+<\/i>, el profesional revel\u00f3 varios tips para tener un buen descanso y recomend\u00f3 \u201cser m\u00e1s laxos durante el verano<\/b>\u201d.<\/p>\n

\u201cSi no tuvi\u00e9ramos relojes, nos ir\u00edamos a la cama cuando se va el sol y nos despertar\u00edamos cuando sale<\/b>\u201d, manifest\u00f3 Ferrero. \u201cY esto l\u00f3gicamente var\u00eda en las estaciones del a\u00f1o<\/a>\u201d, agreg\u00f3. <\/p>\n

Seg\u00fan el experto, \u201ce<\/b>l sol es el que te regula el ritmo circadiano<\/b>” porque \u201ca nivel hormonal dosificamos el mismo en base a la cantidad de luz y temperatura que tenemos\u201d.<\/p>\n

\"El<\/p>\n

Ininterrumpido y reparador<\/h1>\n

Sobre el ideal de un buen descanso<\/b>, Ferrero apunt\u00f3: “Lo mejor ser\u00eda tener ocho horas de sue\u00f1o ininterrumpidas, siempre en el mismo horario y de calidad”. <\/p>\n

Consciente de que una porci\u00f3n importante de la sociedad no logra esa meta, el especialista explic\u00f3: \u201cSi interrumpo mi sue\u00f1o constantemente lo m\u00e1s importante es identificar por qu\u00e9 se da esa interrupci\u00f3n. Si son mis hijos, si es por orinar, si es por insomnio<\/b>\u201d. <\/p>\n

\"Dormir<\/p>\n

El reloj del sue\u00f1o<\/h1>\n

En palabras de Ferrero, \u201cen la actualidad cada vez dormimos peor. Ya sea cuando tenemos que estudiar, ver televisi\u00f3n o trabajar, esas horas se las estamos sacando a nuestro descanso\u201d. \u201cPara ser m\u00e1s claros: el sue\u00f1o es una pel\u00edcula que dura ocho horas<\/b>\u201d, metaforiz\u00f3. <\/p>\n

Para agregarle una dosis de optimismo a su relato, el especialista en sue\u00f1o sostuvo que, \u201cpara quienes no logran las ocho horas, dormir seis tambi\u00e9n est\u00e1 bien<\/b>\u201d.<\/p>\n

\"El<\/p>\n

Siesta, insomnio y el paso del tiempo<\/h1>\n

Consultado sobre los beneficios de dormir siesta, Ferrero desaconsej\u00f3 esta pr\u00e1ctica. \u201cPrincipalmente para los que sufren insomnio. Adem\u00e1s, las personas que exceden su tiempo de descanso, suelen levantarse con cierto aletargamiento<\/b>\u201d, precis\u00f3.<\/p>\n

Respecto al paso de los a\u00f1os, Ferrero mencion\u00f3 las alteraciones que sufre nuestro organismo. \u201cA medida que nos hacemos grandes, nuestro cronotipo se va modificando<\/b>, pero tampoco es que cuando somos ni\u00f1os somos b\u00fahos y de grandes unas alondras”, argument\u00f3.<\/p>\n

Por \u00faltimo, el especialista en sue\u00f1o apunt\u00f3 a las pr\u00e1cticas contempor\u00e1neas. \u201cEl tel\u00e9fono celular, adem\u00e1s de generar luz, provoca ansiedad<\/b>: y eso despierta al cerebro. Por eso, al momento de acostarnos, es mejor tenerlo lejos<\/b>\u201d, concluy\u00f3 Ferrero. <\/p>\n

\u200b\u201cSi no tuvi\u00e9ramos relojes, nos ir\u00edamos a la cama cuando se va el sol y nos despertar\u00edamos cuando sale\u201d, subray\u00f3 Pablo Ferrero en los estudios de LN+; \u201cHay que aprovechar el verano para ser m\u00e1s laxos\u201d, aconsej\u00f3\u00a0\u00a0LA NACION<\/p>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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